ON Training · Adulto mayor
Envejecimiento activo a partir de los 50
Un programa de ejercicio diseñado específicamente para el adulto mayor. Envejecer no tiene por qué significar deteriorarse: con el estímulo adecuado, es una etapa de mantenimiento y de autonomía.
El ejercicio como la mejor intervención disponible
A partir de cierta edad la actividad física deja de ser una recomendación general y pasa a ser la intervención con mayor impacto demostrado sobre los indicadores de salud: masa muscular, densidad ósea, capacidad cardiovascular, equilibrio y también función cognitiva.
Una actividad física regular ayuda a mantener un nivel funcional alto, compromiso activo y la máxima autonomía posible. Ese es el objetivo: no rendir más, sino seguir haciendo tu vida sin depender de nadie.
El programa
Qué trabajamos y por qué
Entrenamiento multicomponente
Fuerza, resistencia y estabilidad-coordinación en el mismo programa. Es la combinación con más respaldo científico a esta edad.
Mejora función muscular, movilidad, capacidad funcional en movimientos primarios, equilibrio y capacidad cognitiva.
Prevención de caídas
El mayor riesgo del adulto mayor no es el esfuerzo: es la caída. El trabajo de equilibrio y coordinación va dirigido justo ahí.
Mantener la autonomía es el objetivo de fondo de todo el programa.
Pilates máquina adaptado
Las máquinas permiten modificar resistencias y añadir asistencia al movimiento según las capacidades de cada persona.
Se puede entrenar con seguridad aunque haya limitaciones articulares: la máquina acompaña donde el cuerpo todavía no llega.
Frente a patologías asociadas
El programa se orienta a la prevención de sarcopenia, osteopenia, artritis y artrosis.
El ejercicio de fuerza es, con diferencia, la intervención con mayor impacto sobre estos indicadores.
Empieza cuando quieras: no hay edad tarde
La valoración inicial mide tu condición física real y a partir de ahí ajustamos el programa. Se entrena en grupos reducidos o de forma individual.